1.Ne traži magično i brzo rešenje
2.Redukujte svoju ishranu
3.Uvedite zdrave navike u životu
4.Koristite raznovrsne namirnice u ishrani
5.Uključite fizičku aktivnost
6.Provodite vreme na svežem vazduhu
7.Izbegavajte stres
8.Bolje spavajte,opustite se
9.Pijte dovoljno tečnost
10.Uključite suplemente u ishranu
1.Ishrana je prvi ključ uspeha zdravog mršavljenja. Sve što jedete,udišete i stavljate na kožu predstavlja svet koji unosite u sebe. Zato ne tražite magično i brzo rešenje za zdravo mršavljenje. Rešiti se viška kilograma je proces. S toga ukoliko ste odlučili da preuzmete kontrolu nad vašim kilogramima sledite svih ovih 10 tačaka.
2.Šta ne znači redukovati svoju ishranu: 1. Ne znači da ne treba ništa jesti. 2. Ne znači da se odreknemo hrane. 3. Ne znači gladovanje. Čovek je po prirodi biljojed i puno je dokaza za to 1. Čovek ima šaku za skupljanje plodova. 2. Ima pokretnu donju vilicu za dugo žvakanje. 3. Prosečna dužina digestivnog trakta je 7,6 metara. Redukovati ishranu znači uneti u organizam 1. Što veći procenat voća i povrća, 2.uneti u organizam zdrave žitarice, 3.uneti u organizam zdrave proteine, 4 uneti u organizam nezasićene masti i 5. Koristiti odgovarajuće suplemente jer je zemljište osiromašeno hranljivim sastojcima i suplementi su neophpdni.
3.Šta znači uvesti zdrave navike u svoj život?
JEDENJE, VARENJE, APSORPCIJA, KORIŠĆENJE I ELIMINACIJA ŠTETNIH MATERIJA SU STALNI PROCESI U ORGANIZMU. Potrebno i u određenim razmacima imati doručak, ručak i večeru kako bi organizmu dali vremena da hranu svari i pošalje dalje. Kada pojedemo doručak hrana ispunjava ceo želudac. Varenje traje od 2 do 6 sati u zavisnosti od vrste hrane koja se konzumira.Nervni impulsi iz mozga direktno utiču ćelije zida želudca da luči gastrin koji podstiče razgradnju hrane. Hrana iz želudca prelazi u dvanaestopalačno crevo i tu pankreasni sokovi razgrađuju proteine i skrob u sitne čestice spremne za asimilaciju u crevima. U dvanaestopalačnom crevu se vrši i proces razbijanja masti uz pomoć žuči koji ispušta žučna kesa, a proizvodi jetra. Hrana u obliku kaše nastavlja svoj put u tanko crevo dugačko 7 metara. Površinu tankog creva povećavaju milioni prstolikih izbočina koje se zovu resice. Pre nego što počne proces apsorbovanja, kaša prispela u tanko crevo se dodatno razgrađuje enzimima koje luče resice: proteini u aminokiseline koje su gradivni materijal tela, masti u masne kiseline i glicerol a ugljeni hidrati u šećer(glukozu). Tako razgrađenu hranu resice su spremne da apsorbuju. Ostaci hrane iz tankog creva spremaju se da uđu u debelo crevo. Kada unesemo ručak on sada popuni želudac, a ostaci hrane od doručka spremaju se u poprečni deo debelog creva. A ostatak ručka je prošao kroz tanko crevo i sprema se da uđe u početni deo debelog creva. Onda unosimo večeru koja ispunjava želudac. A ostaci doručka su u silaznom delu debelog creva, a ostaci ručka stižu do debelog creva i mešaju se sa ostacima doručka. 3 do 4 sata kasnije ostaci doručka su spremni za izbacivanje iz debelog creva oko 21h. Ostaci ručka su u poprečnom delu debelog creva dok se ostaci večere spremaju da uđu u debelo crevo. Tek ujutro su ostaci večere spremni za izbacivanje, creva su ispražnjenja i može da se unese novi doručak. Iz ovog vidimo da u toku 24 h treba da imamo 2 pražnjenja. Hronični zatvor nastaje kada se u crevima zadrži 9 i više obroka. Zarobljena hrana u našim crevima zagađuje naše telo tako što otrovne materije koje treba da izađu vani ulaze u krvotok. Zato je važno redukovati ishranu i uzimati hranu koja će se što manje zadržavati u debelom crevu. Razmak između obroka treba da bude 4 do 5 sati.
4.Koristite raznovrsne namirnice u ishrani.
Naš moderan ili savremeni način života ostavio je posledice na digestivne organe i organe za izbacivanje otpada iz tela.
Veliki broj ljudi ne zna da u crevima ima više bakterija nego što ima ćelija u celom telu. Bakterije koje se nalaze u debelom crevu stvaraju nekoliko vitamina uključujući i vitamin K koji koristi jetra pri stvaranju materija koje podstiču zgrušavanje krvi. Čak 95 posto serotonina, hormona koji utiče na dobro raspoloženje gradi se u crevima. U njima se nalazi veliki broj nervnih završetaka pa su s pravom zaslužila naziv ”drugi mozak”. Kao što vidite vaše telo je složena mašina koja koristi gorivo za rad I kako radi stvara otpadne materije. Kako bi organizam pravilno radio neophodno je unositi raznovrsne namirnice. I kako bi telo imalo najbolje gorivo neophodno je koristiti suplemente ili dodatke ishrani. Bez korišćenja suplemenata nema pravilne ishrane ni čišćenja organizma. Ako želite da odradite čišćenje određenog organa ili celog organizma a da se telo pravilno I hrani na pravom ste mestu.
Preporučujem paket C 9.
Šta bi uradili za vaš organizam kada bi znali da možete sebi produžiti život za 10 do 15 godina? Interesantno je to da ne morate raditi ništa spektakularno, osim da ga očistite.
Svi namanje dva puta u godina sređuju svoj automobil, pravimo generalno čišćenje kuće, dvorišta.
A šta je sa našim hramom koji se zove organizam?
Kada ga čistimo? Kako bi vaš organizam pravilno funkconisao treba očisti jetru, limfni sistem ( koji odgovoran za eliminaciju otrova i koji drži podalje štetne bakterije, funkcioniše kao filter), ako je loš protok limfe slab je imunitet i zadržava se voda. Zatim treba očistiti bubrege koji su ključni organi za dostavljanje hranljuvih materija i izbacivanje otrova iz vaših ćelija. Koža je najveći organ tela i ima sposobnost apsorbovanja otrova, zbog čega koža može izgledati umorno. Ako pospešimo izbacivanje otrova koža će dobiti novi sjaj i bolji izgled.
5.Uključite fizičku aktivnost.
Da li znate koliko je potrebno imati svakodnevno fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta? Potrebno je minimum pola sata dnevne fizičke aktivnosti. Međutim mnogi ljudi u ovom savremenom dobu većinu vremena provode sedeći na radnom mestu, zatim se automobilom vraćaju kući umorni i iscrpljeni, uzimaju obrok i sede ispred TV ili spavaju. Zbog takvog načina života dolazi do mnogih teškoća poput metaboličkih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog pritiska, teškoće sa zglobovima i kostima kao i gojaznosti.
Preporuka je 30 minuta umerene telesne aktivnosti dnevno dovoljno je za postizanje većine koristi za zdravlje. Dobra vest je što možemo odabrati aktivnost koja nas raduje šetnja, vožnja biciklom, ples kao i pranje prozora ili raspremanje kuće. Deca i adolescenti treba za zdrav život bar 30 minuta umerene do visoko intezivne telesne aktivnosti da imaju dnevno ) igre , sportske aktivnosti). Ako ne možete fizički vežbati prema preporukama budite fizički aktivni u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem. Redovna fizička aktivnost čuva fizičko mentalno zdravlje i poboljšava kvalitet života.
6.Provedite vreme na svežem vazduhu.
Po nekim podatcima 90 posto vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Naši domovi su tako dobro izolovani da ne ulazi dovoljno svežeg vazduha i dnevnog svetla. Nedostatak direktnog sunčevog svetla prouzrokuje i nedostatak vitamina D što prouzrokuje i razvoj bolesti. Bez obzira na to gde živite otvaranje prozora i puštanje svežeg vazduha unutra je odlična opcija da se udahne svež a ne ustajali vazduh. Sunčeva svetlost nam je potrebna da bi se osećali energično i zdravo. Udahnite jutarnju sunčevu svetlost i svež vazduh organizmu će to veoma prijati.
7.Izbegavajte stres.
Sters je normalna biološka pojava koja se odigrava u organizmu kada se prilagođava nekom događaju, situaciji ili izazovu u životu. U stvari stres je sastavni deo života i bez njega ne bismo mogli da funkcionišemo. Vaša brza reakcija na pešaćkom prelazu ukoliko nesavesni vozač prolazi kroz crveno svetlo na semaforu, spašće vam život. Kada ste u nekoj iznenadnoj situaciji pod stresom u krvi se oslobodi kortizol-hormon stresa. Njegova uloga je da ukoliko je potrebno prebaci organizam u stanje povećane pažnje i reakciju “ bori se ili beži” I vi ćete neko vreme biti pod stersom, a onda će kortizol polako nestajati, razgrađuje se. Svako od nas ima ovakve situacije koje nas trenutno isprovociraju I brzo prođu. Međutim postiji dugoročni stres kada organizam duži vremenski period pokušava da se prilagodi stresnoj situaciji. Tada govorimo o hronično stresu. Koji je veliki neprijatelj čoveku, zdralju, gojaznosti I mnogi zdravstveni problemi povezani su sa stresom kao okidačem. Prevazilaženje stresa je nešto jednostavnije nego što mislite. Sve je u našim glavama , tj,koliki značaj pridajemo određenim problemima. Umesto da damo moć sresu, dajte moć sebi. Nađite unutrašnji mir I oslonac. Znajte, da uvek između onoga što mora biti i onoga što ne mora pokori se onome što mora. Zato sve je prolazno i ne dozvolite da stresu pridajete značaj. Opet će pomoći da se zaboravi na stres 1.pravilna ishrana, 2.umerena fizička aktivnost, 3.pravilan san i 4.koristite prirodne suplemente.
8.Bolje spavajte
Ljudskom organizmu san je preko potreban, zato što organizam ne može izdržati neprekidne 24 satne napore. S tim što postoje organi u telu koji su aktivni i tokom spavanja. Za vreme spavanja aktivni su unutrašnji organi, posebno mozak koji se po jednoj teoriji u toku sna repogramira. Za dobar san potrebna je prvenstveno dobra higijena spavanja i izbegavanje svih činilaca koji mogu poremetiti san. Odraslom čoveku je potrebno oko 8 sati spavanja.
9.Pijte dovoljno tečnosti.
Ljudskom telu je potrebna određena količina tečnosti. Voda čini oko 80 posto našeg tela na rođenju a prosečno 60 posto u odraslom dobu. Voda je ključni faktor u održavanju strukture i funkcije svih tkiva. Približno 2/3 vode nalazi se u ćelijama a 1/3 u vanćelijskom prostoru. Voda se gubi iz organizma putem urina, znoja,stolicom i disanjem u obliku vodene pare. Najbolje je vodu piti po navici ne samo kada osetite žeđ. Najbolje da se voda nadoknađuje u pravilnim vremenskim razmacima na dva do tri sata u toku dana. Odrasle žene treba da konzumiraju najmanje 2 litre, a muškarci 2,5 litre tečnosti dnevno. U slučaju visokih temperatura tokom leta potrebno je i više, kao i ukoliko je vazduh suv i prilikom težeg fizičkog rada.
Sportisti u toku rekreacije mogu putem znoja izgubiti puno vode, tako da oni imaju posebne protokole za hidrataciju pre , za vreme i posle treninga kako bi bili izdržljivi. Uloga vode u organizmu su mnogobrojne, ona je nosač hranljivih sastojaka, igra važnu ulogu u cirkulaciji, učestvuje u svim metaboličkim procesima pomaže varenje i redovno pražnjenje creva ima ključnu ulogu u održavanju kiselo – bazne ravnoteže i prilikom mentalne aktivnosti treba unositi vodu u organizam. Mozak sadrži oko 80 posto vode pa mentane sposobnosti mnogo zavise o unosa vode. Prvi znaci blage dehidratacije su pospanost, glavobolja kao i promene raspoloženja i smanjena koncentracija. Redovan unos vode u organizam donosi brojne pozitivne efekte za organizam. Omogućava normalan rad mozga i mišića, dobru cirkulaciju, ishranjenost ćelija, normalnu vlažnost kože, pokretljivost zglobova, smanjuje rizik nastanka kamena u žuči, bubrezima i još mnogo toga. Zato vodu pijte po navici jednu do dve čaše na svakih 2 – 3 sata, organizam će vam uzvratiti vitalnošću. Ako ujutro pijete Aloe Vera Gel , u podne L arginin biće vam organizam zahvalan.
10.Put prema zdravijem načinu života nije jednostavan….
ali sve je vredno truda.
Prvi korak u postizanju dobrih navika i postizanje telesne težine je Paket CLEAN 9. Da li je moguće izgledati bolje i osećati se odlično za samo 9 dana? MOGUĆE JE. Program C 9 omogućuje vam brži proces preobražaja u zdraviju i mršaviju osobu. Ovaj efikasni program sa jednostavnim upustvima postaće vaš metod za preoblikovanje tela koji možete početi koristiti već danas! Svaki proizvod paketa C9 je odabran pažljivo i zajedno deluje sa ostalim proizvodima iz paketa. Svaki od proizvoda paketa koristite prema upustvu i rasporedu uzimanja. Sa ovim programom dolazi do početka topljenja masnih naslaga bez jo-jo efekta. Za samo 9 dana smanjićete svoj obim i izgubiti 4 do 8 kg. Složićete se sa mnom da to nije malo.
Ukoliko želite izgubiti još kilograma možete nastaviti sledeći paket F-15 .
CLEAN 9 sadrži
2 litre Aloe Vera Gela, Aloe Berry Nektar,ili Forever Peaches
18 tableta Forever Therm
9 kesica Forever Fiber
54 gel kapsule Forever Garsinia
15 porcija Forever Lite Ultra Šejka od vanile ili čokolade.
Nikada nije bilo lakše izgledati bolje i osećati se odlično.
KADA AKO NE SADA
KO AKO NE VI?
